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  怀孕17周了,孕妈妈在饮食营养方面又有什么变化吗?

  你的体重增大速度是否在合理范围内呢?警惕增长过快哦!孕妈妈的饮食一定要既营养又能够控制体重。教大家一个妙招,就是把早餐当正餐来吃,重视早餐的质量。不仅可以加强营养,提供能量,又不至于体重增长过快。

  最重要的营养任务--维生素D和钙

  这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼,鸡蛋里也含有维生素D,晒太阳也能制造维生素D,每天晒半个小时就足够了。别忘了做好防晒的工作。

  钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用,也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的胎儿,促进她骨骼的生长,因此一定要吃足够的含钙食品,尤其是奶制品。

  在有些国家,医生并不建议孕妇补充额外的钙质,因为他们认为从食物中吸收钙更加有效。不过,一定要吃足够的含钙多的食品,这很重要。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛深圳高鹰助孕有去过吗_深圳借腹生子可靠中介 奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。

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